「目覚まし時計光安い」の話題。miwaの不眠症ぶろぐ

健康には「良い睡眠」が欠かせません。そこで良い睡眠、よく眠れるように多種多様な対策があります。その一つが、高品質の寝具の厳選使用です。ですが、良い睡眠のためには寝具よりもさらに重要なものもあります。1日の長さは24時間ですが人間にとっての1日の周期は25時間周期になっているという説があります。ですが、今を生きる人々は日々を24時間という周期で暮らしており、日の出や日の入りの時刻が季節に伴って変化しようとも、いつもだいたい同じ時間帯に活動を開始する必要が生じてしまっています。この点が睡眠に関するさまざまな問題の一因となっているのです。人間は起きて日光を体に浴びると、体内にあるセロトニンが活発な働きになり、活発化したセロトニンには、夜になるとリラックス状態へ誘導するメラトニンに変化します。このようにセロトニンがメラトニンへと変化するため、セラトニンが少ないということはメラトニンも少ないことになりますから、夜になってもなかなか寝付けず、日中急に眠くなったり等の症状が出てくることになるのです。寝具選びは睡眠にとってもちろん大切です。しかし、朝にしっかり日の光を浴びることは何より重要で、朝日を浴びる以外にも、適度な運動をすることでも分泌されます。集中力があがり、気分も晴れやかになります。ぜひ、朝の日光浴で睡眠改善に挑戦してみてください。







光目覚まし