モリヤパイセンからアドバイス。「スクワットは丹田だ」

8日目90回done。

20回は愛息あやたかさんを抱えて。

＋

50回

＋

小休憩

＋

20回。

膝を伸ばしきらず、連続した動作で屈伸すると負荷がかかりっぱなしになるので、それを意識するだけで大分疲れる。

そんなことをつぶやいていたら、

モリヤパイセンからslackでアドバイス。

奥がふけえ。

重心は意識しているけど、丹田かあ

まだまだいける。スクワット１００回間近だよ

6日目スクワット80回を日付が変わるギリギリに実施。

疲労が蓄積しているらしく、50回-30回のセットに分割。

明日7日目は休み。

次は90回。まだ余裕あり。

100回目あたりから、それなりのインターバルを設定しないときつそうな太もも成長具合。

忙しさにかまけて忘れてしまったら。

そんな日もあるさ。

次の日に、ちょっと多めにやればいい

2日目をやり忘れてしまったので、2-3日目を足して90回。

太ももを地面と水平に、膝は足先より出さず、膝は完全に伸ばさない、を意識。

50回目くらいから重みを感じる。

本日から30日チャレンジ開始！

わたくし

twitter.com

コレを参考に、チャレンジスタート！

http://beauty-health.xyz/30days_squat_challenge/


あやたかさんを抱っこしていないと負荷が物足りない感じに・・・。 膝を足先から出さない尻を引くスタイルなので、抱っこスクワットと全然フォームが違った。

300がイメージわかなすぎてアレですが、やれるとこまでやってみます。
細切れにして50*6セットでも良いっぽいから希望はある。