理論派ダイエッターえいとくん

私が厳選したダイエットの知識を皆さんに共有! 最強のダイエットレシピを追い求めて...!(^^)!

【1万円お得】マイプロテインで大量購入

マイプロテインで大量たい購入!

大量購入とは言っても、9000円分なんですけどね、💧

私の中では大量購入なんです。w

 

今回購入したもの

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一番上のやつ見切れちゃってるんですが、

ホエイプロテインのチョコバナナ味1㎏です!

ブラウニーは初めて購入しました!今度味のレビューとかしてみようかな。w

亜鉛は毎日飲んでます!(^^)!

 

かなりお得

今回これだけ購入して総額9000円!

セールのおかげで1万円近く割引で買えました!

これだけあれば4ヶ月以上はこのセット買わなくて良いかな!

かなりお得に健康食品類を買えるのでオススメです!

一度【Myprotein】 の商品をざっと見てみると、ドラッグストアなどではなかなか手に入らないもの売ってるかもしれません

では!

 

【激ウマ】セブンイレブンのこのサラダチキンがやばい件について

セブンイレブンのこのサラダチキンがやばい件について

皆さんこんにちは!

今日紹介したいのは、

↓先日たまたま友人からもらったセブンイレブンのこちら!

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この商品は、コンビニので買えるサラダチキン類の中でトップクラスにおいしいです!

味は間違いない!

まず、パサパサ感が全くなく、低温調理した鶏ハムのような食感に、安定のゴマダレ!

不味いはずがありません。

肝心の栄養成分は??

さあ目の肥えた皆さん、パッケージの裏の栄養成分表を見ずにはいられませんよねw

早速見ていきましょう!

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まず税込213円。

容量100gに対し、カロリー、タンパク質、糖質の量は減量食には申し分ないでしょう。

しかし気になるのは脂質10g。

正直、ここまで美味しくての脂質10gは意外に少なく、文句は言えませんw

かなり脂質を制限している方は、貴重な脂質10gをここで使うのは

少しもったいない気もします!

あと塩分を制限されている方も塩分量には注意ですね!

注意すべき点はこんなところだと思います。

まとめ

ここまで美味しいサラダチキン商品は中々ありません。

栄養成分もかなり優秀ですので、今の減量食に飽きてしまった方、

たんぱく源に悩んでいる方是非一度手に取って試してみても良いかもしれません!

今回はこんなところで!

究極の減量食【沼】の凄さ

沼って何?

詳しくはこちらの動画を見てください!

超簡単にいうと、米と鶏むね肉を大量の水で炊いたものです!w

 

沼のメリット

・安い

・調理時間が一瞬

・一日分を一回で作れる

・カロリー、PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)が計算しやすい

・味変、アレンジがしやすい

 

安い

とにかく安い!

基本的には、米、鶏むね、調味料代だけです。

後はお好みで野菜や乾物を入れるのがポピュラーみたいですね!

 

調理時間が一瞬

なんにしろ、材料を入れて炊くだけですから!w

鶏むねを切る必要がないのも、めちゃめちゃありがたいですよね!

 

一日分を一回で作れる

特に減量中、一人暮らしの方々なんかは、面倒なことはなるべく避けたいですよね

 

カロリー、PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)が計算しやすい

毎食毎食、肉を量って、米を量って、カロリー計算して...

私もよくやってました。

沼の主なカロリー源は鶏むねと米なので、

自分に合ったカロリーを計算しやすくていいですよね!

しかも、かなり多めの水で炊くので、2号分の米を炊いても、

出来上がりは3.4号分の体積になっています!

 

味変、アレンジがしやすい

トマト、コンソメやだしベースがポピュラーみたいですね!

沼には味に飽きやすいというデメリットがあるので、

色々なアレンジを試して見るのがいいですね!

私が思う一番おいしい作り方を書いたので良かったら参考にしてみてください!

 

eight-fitness.hatenablog.com

今回はこんなところで!(^^)!

【一日の調理時間3分!】話題の減量飯【沼】を一番おいしく食べる方法

皆さんにこんにちは!

つい先日、をめちゃめちゃ美味しく作れたので紹介したいと思います!

 

沼とは何ぞや

初めて聞いた方は、衝撃的な名前だったと思います。w

沼とは、マッスルグリルさんというyoutuberが紹介され、

250万回再生を上回った最強減量食なんです。

なんと、YouTubeで「沼」と検索すると、女性がつくっている動画ばかりで、

女性にも人気の減量飯なんです。

しかし沼の紹介動画がめちゃめちゃ面白いので、是非見てください!

↓沼のメリットについて書いた記事もあるので是非!(^^)!

 

eight-fitness.hatenablog.com

 

 

作り方

今回紹介する沼は、こちらの動画をアレンジしたものになります!

・米1.5合

・鶏むね肉400~600g(切らずにいれてOK)

・乾燥わかめ一掴み程度

・創味シャンタン大さじ一杯程度

・鶏がらスープの素1回し

・めんつゆ1回し

・醤油少々

・水4.5合の線まで

これを炊飯器に入れて炊くだけ!

超絶簡単ですよね!(ちなみに5or10合炊きどちらでも大丈夫です!)

しかも

・約1600kcal(むね肉600gの場合)

・糖質約190g

・タンパク質約約180g

・脂質約10g

と、栄養素も超優秀です!

値段もほぼ鶏むねだけって考えると、

一日の食費300円ってことになりますね、控えめに言ってヤバすぎます...

 

完成

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炊けた後、むね肉をほぐしたらこんな感じです。

本家の沼は、炊けた後保温で8時間放置することを推奨していますが、

この場合は炊けたらすぐに食べちゃって大丈夫です。

 

味は、、美味い!

例えるならわかめご飯と炊き込みご飯の間!って感じです。

 

アレンジは無限大

トマトベースや、塩ベースなど、色々な沼が紹介されています!

野菜を追加してみたり、むね肉の量を少なくしてみたり...

と、色々応用できます!

あと、脂質が少ないので卵、ラー油やごま油を

食べるときに追加してもおいしそうですね!

沼はメリットがたくさんあるので、

皆さん気が向いたら是非作ってみてくださいね!

 

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【激ウマ雑学】プロテインをコーヒーで割るとめちゃ美味しい!

こんにちは!

今日はプロテインコーヒーで割ることについて書きました!

 

すでに流行ってる?

そうなんです。実はこれ結構ポピュラーなやり方で、

すでに多くの人がオススメされているのです!

だから、お前の味覚がおかしいだけだろ...

って心配はしないでください!w

 

朝一はこれで決まり!?

朝、コーヒーを飲む方は多いと思います!

 私も、朝からコーヒーもプロテインも飲んで...と色々大変なことをしてました.w

めんどくさいから、混ぜちゃえ!w

...これが意外といけるんです!

しかも、朝は体内の栄養が不足していて、

プロテイン飲むことは非常に推奨されているのです。

なので、朝コーヒーとプロテインも飲めて一石二鳥!ってわけなんです!

しかも、トレーニング前のプロテインは非常にタイミングの良い摂取の仕方なんです!

そしてご察しの通り、トレーニング前のカフェイン摂取も大事ですよね!

もう、やらない理由がないんです!

 

 

オススメの割りかた2選

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・北海道ミルク味+コーヒー

・ミルクティー味+コーヒー

どちらの味も【Myprotein】 で激安で購入出来ます!

 

前者はご察しの通り、さながらコーヒー牛乳です!

私は毎朝これを飲んでます!

後者は、よくわかんないけどめちゃ美味いんです!w

でも、後者の方が前者よりもポピュラーな感じがします!

 

まとめ

プロテインとカフェインの摂取すべきタイミングが同じ!

・美味い!

 

こんな感じで今回は終わろうと思います!

皆さんも気が向いたらやってみて下いさね! 

【GW特大セール!】日本で一番人気のマイプロテインを最安値で買う方法!

【マイプロテインとは】

マイプロテインは全世界で800万人以上が利用しているスポーツ栄養食品サイトです!簡単に言ってしまうと、マイプロテインプロテイン日本で一番の飲まれていますプロテイン、どこのメーカーのものを飲めば良いかわからない方はマイプロテインを買えばまず間違いないんです!

(服と言ったらユニクロ的な、、?)

こちらにマイプロテインの公式サイトを張っておきますので是非目を通して下さい。

  あなたをサポートしてくれるサプリメント【Myprotein】

 

マイプロテインはめちゃめちゃセールしてくれる

マイプロテインと言えば大胆なセールが特徴です。クリスマス、お正月、バレンタインデーなどの行事の際はもちろん、ゾロ目セール(例.7月7日の時)、ブラックフライデーセールetc..

など、とにかく常にセールをしているイメージですw

ちなみに今回はGWゴールデンスーパーセールです!

マイプロテインを利用している多くの方はセール時に購入されているのではないでしょうか。

しかし、たくさんセールしてくれるが故に、いつ買えば最安値で買えるかがよくわからないんです。

 

今回最安値で買えるタイミングは!?

もったいぶらないで、さっさと話しますw

結論から言うと、5/5(火) 21時~ だと思われます。

この日にどんなセールがあるかというと

  • GW本番セール
  • ゾロ目セール
  • フラッシュセール

があります。フラッシュセールの開始時刻が21時~なので、この時間が最安値で買えるタイミングだと考えられます。

 また、この最安値で買えるタイミングを逃してしまっても、5/11までGWセールは開催しているので安心してください!

結局、どれだけ割引されるの?

推定ですが50%OFF以上は間違いなくいくと思います。

プロテイン1kg 1000円だいで買えます!控えめに言って安すぎですw

 

さらにもう1%割引する方法!

もう何が何だか訳が分からないですよねw すみません、

その気持ちよくわかります。w

話変わって、購入時にクーポンコードというものが打てるんです。(急に真面目かw)

そこにYAMASAWAと打つと、どんなセール中であれどもそこから1%必ず割引できるのです!

このコードはYAMASAWAだけではないのですが、

私の大好きなユーチューバーである山澤礼明さんのクーポンコードなので毎回購入時に使っています!

 

今回のセールでマイプロテインを知ってもらいたい

マイプロテインの良さは話すときりがないのですが、マイプロテインを利用してから

皆さんのQOLが必ず上がると確信しています。

私はもう何年もずっと利用しています。

マイプロテインの良い点の一つとして、プロテインだけでなく

サプリメントサプリメント系スナック、オートミール、スポーツウエア、ボトル...

など数えられない程の商品が売っていて、大体欲しいものはマイプロテインで完結してしまうのです。

しかも8500円以上購入で送料が安くなるので、買いだめしない理由がないです!

こちらで公式サイトがセールについて説明しているので、詳しくはこちらをご覧ください!

 

 

 

今回のセールの注意点!

それは、紛れもなく売り切れが出てしまう事なんです..

ま、そういうことです!!w

 

まとめ

・最安値で買えるタイミングは5/5(火) 21時~

・マイプロテインはめちゃめちゃ良い

セール紹介のはずが、いつの間にかマイプロテインをべた褒めしていましたw

とにかく、ありえないぐらい安いのに信頼のあるマイプロテイン、是非利用してみてはいかがでしょうか!

 

 

 

 

 

 

 

【腹筋はやるな!?】腹筋運動やらなくて良い説について

今回は皆さん気になる(別になってない)この話題について、

私の見解を書いていきます!w

 

まず、なぜこのような説が出てきたのか

それは、主にスクワットやデッドリフト、(その他のトレーニング)をする際に、かなり腹筋を動員しているからなんです。

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左2つがスクワット系のグラフ、その他がプランクなどの腹筋運動のグラフです。

有名なトレーナーで、腹筋運動は要らないとおっしゃてる方もボチボチ見かけます。

たしかに、私のまわりの日頃からウエイトトレーニング等をしている人の多くが「腹筋はほとんどやっていない」、「腹筋はやらなくても割れている」と言っています。

実は私も半年以上腹筋運動をやった覚えがありませんが、なぜか腹筋が落ちているかんかくがありません。

 

いや、日頃からスクワットなんかしてねーし

多くの人がそう思ったと思いますw ですよねw

ここで腹筋が割れるメカニズムについて話したいと思います。

「腹筋は誰でも割れてるから、やせれば誰でも割れるよ!」

多くの人がこんな話を一度耳にしたことがあるのではないでしょうか。

くだらない話に聞こえますが、実はこれが腹筋を制する重要なポイントになるんです。

まず、腹筋が元々割れているのは紛れもない事実です。

 

ここで考えてほしいことがあります。

よく、これで腹筋を割った!系の解説をしている人を見ますが、その方たち腹筋運動と同時にダイエットor日ごろの食事管理してますよね?

ここで言いたいのは体脂肪がついていれば腹筋が発達していようと、腹筋は割れて見えない、優先すべきは腹筋運動より食事管理だということです。

 

腹筋運動が無駄だと言いたいわけではなく、「腹筋運動したら腹筋の見栄えが良くなるよ、痩せたときにね」って話なんです。

 

私のとっている選択

最初に書いたように、私はほとんど腹筋運動をしていません。

大きな理由はやはり、腹筋運動をしなくても腹筋が落ちている感覚がないことです。

でもそれはつまり、

日頃のトレーニングの何らかの形で腹筋を使っている&太っていない

だけに過ぎないんです!

しかし、意識的に腹筋を鍛えていた時期にはちょっと腹筋が良くなったように感じました!

 

腹筋めっちゃしてる人の腹筋はすごい

有名な方でサイヤマングレートさんはアブローラーをやりこんでいて、半端じゃない腹筋してますよね!

このことからも、腹筋運動は意味のある事だと確認できますね。

 

まとめ

  • 痩せてて腹筋をよりハッキリ出したい人は腹筋すべし
  • 日頃ウエイトトレーニングしているひとは腹筋は落ちないが、より腹筋を発達させたければ腹筋すべし
  • 腹筋割りたいけど運動したくない人は食事管理を優先すべし

おすすめの腹筋運動

どれか一つを選べと言われたらアブローラーですね!

今なら非常に安く買えると思いますし、いろいろ手を出すよりかは、アブローラーをやりこむ方が断然良いと思います!

 

参考文献

https://goo.gl/X9iFTh

 

 

youtubeをバックグラウンドで再生する方法 iPhone

はじめに

今回はyoutubeをバックグラウンドで再生する方法を紹介したいと思います。

参考に私が使用している機種はiPhone6sです!おそらくどの機種でもできると思うのですが...

まあとにかく細かい説明は置いといて、サクッと簡潔に紹介していきます!

youtubeをバックグラウンドで再生する手順

まず、見たい動画のURLを適当にLINEのトークに貼り付けます。

(話しが変わりますが、自分用のグループを作っておくといろいろ便利だと思います!)

そこから動画を再生し、ホームボタンを押し、コントロールセンターを開いて再生ボタンを押すと...

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なんと、これで完了です!

もしかしたら今後できないようになってしまうかもしれませんが...

好きな音楽、動画や作業用BGMを再生しながらスマホをいじれるのは便利ですよね!

他にもいくつか方法があるみたいですが、今回は私が一番やりやすいと思ったこの方法を紹介しました!

皆さんにとって有益なライフハックになることを願っています!

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調理時間3分!?炊飯器で炊くだけの最強プロテインバナナパンケーキ!

皆さんこんにちは!

今日は炊飯器で作れるプロテインパンケーキを紹介したいと思います!

今回の一番のポイントは、洗い物の少なさなんです!

まあとにかく、作り方を紹介していきます!(^^)!

作り方の手順

まず、何でもいいのでポリ手袋的なものを用意ください!

そしたら炊飯器の窯(3合炊きがおすすめ)に

プロテイン1スクープ(チョコ系がおすすめ)、

ホットケーキミックスプロテインと同量、

バナナ2.3本全卵1つ(牛乳入れても良かったかな?)

あとは手袋をつけてこれを混ぜて炊くだけ!!

超簡単なんです!(>_<)

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見た目はこんな感じです!



 

 


味は、、  美味しい!

何回か作った感想としては、バナナが多いほど美味しくて、

中はトロトロだけど外側がちょっとパサついてる感が否めない!

バナナは一本分輪切りしたものを入れると食感があってよかったです!

洗い物を増やしたくないので私は当然手でちぎりますが。w

やっぱりオーブンで焼くのにはかないませんでした😅

でも結構大きくて食べきるのが大変なので食事制限にはもってこいです!

味、コスパ、栄養を総合したらかなりの優れものだと思います!

皆さんもぜひお好みにアレンジしたりしてやってみてください!

1日4分!?これは楽だし効果感じた.. 話題の有酸素運動HIITやってみた!

今日は、最近(でもない)話題のHIITを一週間行ったので、感想を話していきます!

 HIIT(High Intensity Interval Training)とは何か

20秒全力で運動、そのあと10秒軽めの運動or休憩を絶えず繰り返す感じです!

僕は走ることや長時間の運動が苦手なので

ダイエットに有酸素運動を絶対に取り入れませんでした💧

しかし、このHIITは、ものの4分程で終わってしまうのです!(;゚Д゚)

朝HIITをするとその日の代謝上がり、効果的だと聞いたので、

朝おきてすぐHIITをする生活を始めたら、体重の減りがどんどん加速していきました!

 

どんな事すればいいの?

HIITの具体的な内容は、おすすめの動画を貼ったので是非見てください!

youtu.be

HIITのおかげだ、というには早いかもしれませんが

終わった時の達成感がとても気持ちいいので、

皆さん、気が向いたら是非やってみてください!

まあでも、次の記事は私の考えである「ダイエットに有酸素運動は必要ない」なんですけどね...w

 

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PUBG PS4版 (console版) BOT 追加について

PUBG PS4、season7が始まりましたね!

しかし公式twitterから発表されたのはまさかのBOT追加...

twitterではやはり批判殺到の様子!私自身も正直がっかりしました..w

まあとにかくプレイしたところ、、

夕方~深夜帯のスクアッドであれば、多少のBOTを見かけるものの、案外普通にプレイできました!

ですが朝方プレイしてみたところ... ほとんどBOTやん!って感じでしたw

緊張感もないし、KDも当てにならなくなるのは残念です...

プレイヤー人口が人口が少ないので仕方ない部分もあるのでしょう!

一方で、今回のアプデで良くなった点れもいくつかあります!

新vikendiに、トレーニングモードのマッチングが早くなったり!season7全体のレビュ

ーは次の記事でまとめるのでぜひ見てくださいね!

そして最後に、BOT以外に強くね?w

気抜いてたらSKSヘッド入れられてダウンとられましたww

まあ正直そんなことどうでもいいですよね、w

とにかく今回のBOT追加はたくさんのひとががっかりしてしまったのではないでしょうか...

今後の動きに乞うご期待ですね!w

t.co

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