今日の筋トレメニュー
こんにちは!
今週は夜勤なので朝方の投稿になります。
今日の筋トレのメニューは、
懸垂10回×3セット
立ちコロ10回×3セット
もも筋3種類20回×3セット
チェストプレス10回×3セット
背筋3種類10回×3セット
腹斜筋ツイスト10回×3セット
やってきました!
どうしてこんなに頑張っているのかというと、腹筋が6パックになればちゃん姉にモテると思い込んでいるからです笑
今まで何度かちゃん姉に、こんばんみ!と声をかけたことはありますが、こんばんみ!で返ってくるだけか、2メートルくらい避難されるかで、ナンパは成功したことがありません。笑
逆ナンなんかは夢のような話で一回もされたことないし、元カノには身長伸びたらモテるかもね。とか言われたことはありますが、163㎝で止まっております。
そんな僕がモテるためには腹筋を割るくらいしかないと思い、筋トレに勤しんでおります。
目指すところはジェイソウルです。ちなみに僕はメンディと臣くんくらいしか分かりません。でも二人ともすごくかっこいいことは理解しています。
顔面はあそこまでかっこよくなれませんが身体だけはかっこよくなろうと努力している次第です。
筋トレおすすめメニュー
僕個人の筋トレおすすめメニューを紹介します!
男子は必見。女子はちょっと必見。
1位 懸垂
懸垂はがちで上半身全部鍛わります。背筋がメインですが、腕、胸筋、腹筋、関係なさそうな上半身の筋肉が大体鍛わるので是非やりましょう。懸垂はけっこうきついので、あんまり出来ないんだよな。とか言う人もやってたらどんどん回数こなせるようになります。
2位 腹筋ローラー 腹筋ローラーもかなりオススメです! 懸垂なんかはぶら下がる場所がないと出来ないんですが、腹筋ローラーは買ってしまえばどこでも出来ます! しかも千円前後で得られる効果は抜群です! 筋トレグッズで一番コスパがいいと思います。 しかも腹筋だけじゃなく、体幹、腕も鍛えられますので是非あなたの筋トレメニューにも加えてください! 膝をつきながらなら女子にもできます! 3位 スクワット スクワットも男女問わずオススメしたい筋トレメニューです! 太ももの筋肉はかなり大きな筋肉です。上半身だけマッチョってバランス悪くて、あまりかっこよくないから筋トレメニューに是非取り入れましょう。 しかも、スクワットにはメリットがたくさんありまして、筋トレ男子だけでなく、ダイエット女子、ダイエット男子にもオススメなんです。 スクワットは糖質を多く消費するので食後40分以内にやると血糖値の上昇を抑制するらしいです。(金スマで得た情報) さらに太ももの筋肉を鍛えると消費カロリーが増えるので太りにくい体になります! スクワットは老若男女問わず、どこでも、テレビ見ながらでも、スマホいじりながらでも出来ますのでみんなも今日から絶対やりましょう笑 ではではお仕事行ってまいります!今週の筋トレ
今週の筋トレ
こんばんみー!
本当は毎日更新出来るように頑張りますけど、今回はまとめて更新します。
今週やった筋トレは、
月曜⇒腹筋ローラー10回×3セット(立ちコロ)
火曜⇒懸垂10回×3セット
太ももの筋トレ20回×3セット
チェストプレス10回×3セット
広背筋3種類10回×3セット
腹斜筋(座ってツイスト)10回×3セット
水曜⇒懸垂10回×3セット
太ももの筋トレ20回×3セット
チェストプレス10回×3セット
広背筋3種類10回×3セット
腹斜筋(座ってツイスト)10回×3セット
腹筋ローラー10回×3セット
木曜⇒オフ
金曜⇒懸垂10回×3セット
太ももの筋トレ20回×3セット
チェストプレス10回×3セット
広背筋3種類10回×3セット
腹斜筋(座ってツイスト)10回×3セット
腹筋ローラー10回×3セット
土曜⇒オフ
日曜⇒腹筋ローラー15回×2セット+10回1セット
自分的には結構頑張りました!
とりあえず明日からの1週間も筋トレをメインでやって、次の週から有酸素運動も取り入れて体脂肪を落としていきたいと思います!
ちなみに筋肉も付けて同時進行で体脂肪も落としていきたいと思っている人ってけっこう多いと思います。自分も筋トレを開始するときそのように考えていたんですけど、これについてはいろいろな説があります。
はるぼん筋トレ開始
こんばんみー。
はるぼんです。これから筋トレブログを更新していこうと思いますのでよろしくお願いします。
軽く自己紹介しておきます。
年齢⇒28歳
血液型⇒O型
職業⇒会社員
趣味⇒最近サーフィンをやり始めた
好きな食べ物⇒肉全般
好きな漫画⇒ワンピース、キングダム、幽遊白書
好きな女性⇒高畑充希わら
自分⇒明るくて元気でコミュニケーションをとるのは得意です!
出身は関西なのでよく冗談も言いますし、自己満足写メをアップすることもあります。下ネタも割と多いので女性でこのブログを見て気分が悪い方は閲覧を控えてください笑
また、筋トレに詳しかったり、栄養に詳しい方が僕のブログを訪れてくださったら是非アドバイスをください。よろしくお願いします。
目標⇒7月までに6パック
大体の自己紹介はこのくらいです。
伝え忘れたことがあればその都度お伝えします笑
ちょこちょこ現状の体型も載せて肉体の変化も分かるようにしていきます。
自己満足キモとか思っても心の中でディスって悪口は言わないでください笑
でも褒め言葉はどんどんください。褒められて伸びるタイプです。よろしくお願いします。笑
ではではこれから頑張っていくのでよろしくお願いします!
今の肉体3/20