週刊先生日記 第110号 1月30日(月)〜2月4日(日)
気持ちを切り替えて1週間を送っています。時間は有限。意識高く今を大切にして生きていきます。
それでは先週の振り返りです。
(1)健康
①体重、体脂肪率
体重:62.0kg
体脂肪率:19.3%
②RUN
先週:36.5km 総計:119.6km(119.6/850 14%)
歩く距離が多いです。2月時点でこんなにも歩いているとは想像していなかったです。このペースで歩くと年間1000kmを超えます。3月にロードレース(5km)に出場します。そこに向けて週末で5kmを走りきる体力をつけていこうと思います。
(2)発信
①note
319PV、30スキ(1,901/30,000 6.3%、207/3,000 6.9%)
②X
毎日投稿:◯
1,133FF(残3,867FF)
週1投稿:×
noteの毎日投稿が47日を超えました。Xのフォローを増やすとフォロワーが増えました。
(3)読書
10冊目「運動嫌いがゼロになる!子供が考えて楽しむ体育ゲーム」小溝拓著
実践の追試が毎回楽しみです。子供の反応がとても良いです。
(4)その他
①ドラム
左手が右手に近づいてきたと思う瞬間がときどきあります。しかし、薬指が小指と重なる癖は直らず修正には長い時間がかかりそうです。こつこつとやっていきます。
②FP
2級の受験を決めました。5月に受験をします。
週刊先生日記 第109号 1月22日(月)〜1月28日(日)
先週は悲しいことがあり、たくさん泣きました。 もう少し落ち着いて振り返れるようになったら書きます。
それでは先週の振り返りです。
(1)健康
①体重、体脂肪率
体重:61.9kg
体脂肪率:19.9%
②RUN
先週:21.2km 総計:83.1km(83.1/850 9.7%)
最近、 食欲が強いですが体重や体脂肪の増加には繋がらず体重計に乗る度 にほっとしています。ただ、体脂肪率を減らせてはいないので、 改善していきます。 首と手首の痛みもまだ残っていてジムにも通えていないので、 早く治したいです。
(2)発信
①note
335PV、39スキ(1,582/30,000 5.2%、197/3,000 6.5%)
②X
毎日投稿:◯
1,122FF(残3,878FF)
週1投稿:×
noteの毎日投稿が41日を過ぎました。認知をもらうための「 スキ」をしていないので、週末に「スキ」 をつける時間を取って認知してもらうところから始めていきたいで す。
(3)読書
10冊目「マンガでやさしくわかる 学習する組織」小田理一郎著
内容はまだ自分の中に落とし込めていません。マンガ版は本篇「 学習する組織」を読み込むためにつながる前編にすぎないので、 本篇を読み切れるように頑張ります。
(4)資産形成
投資信託を一度利確するかどうか悩んでいます。 円安傾向は今年は続かなさそうですし、 米国経済の後退もそろそろではないかと考えているので悩みます・ ・・。
(5)その他
①ドラム
先週は3日放課後に練習することができました。 少しずつ上達してきました。
②Notion
先週はあまり触れていません。 FPの勉強でも学びのまとめとして使ってみようかと模索中です。
週刊先生日記 第108号 1月15日(月)〜1月21日(日)
先週の木曜日は首を寝違えてしまったのか、 首の痛みで年休をもらってお休みをしました。 今年に入って身体の不調1日目です。 リカバリーにお金と時間をかけて1日でも多く健康に過ごせる日を 増やしていきます。
それでは先週の振り返りです。
(1)健康
①体重、体脂肪率
体重:62.0kg
体脂肪率:20.4%
②RUN
先週:15.3km 総計:60.8km(60.8/850 7.1%)
先週はたくさん食べた週でした。 それにしては体重も体脂肪率も大きな増加はなく安心しました。 寒い時期が食の誘惑に負けてしまう日が多いです。頑張ります。
(2)発信
①note
290PV、49スキ(1,247/30,000 4.1%、158/3,000 5.2%)
②X
毎日投稿:◯
1,127FF(残3,873FF)
週1投稿:×
noteの毎日投稿が35日を過ぎました。3, 000スキは達成できそうな気がしてきました。30, 000PVはこのままでは達成できなさそうなので、 まずはFFを増やすこと。そして、 毎日分かりやすい文章を書くのを心がけること。 これを続けていきます。
(3)読書
先週は1冊も読めませんでした。今週こそ必ず読みます。
(4)資産形成
6239 ナガオカを100株注文しました。国策銘柄であり、 インフラに関係する企業ということもあり購入をしました。 中期での値上がりを期待しています。
(5)その他
①ドラム
練習時間を確保できていません。 毎日少しでもいいのでスティックを握る時間を取ります。
②Notion
学年会で使うなど、ちょくちょく幅を広げようと思っています。
週刊先生日記 第107号 1月8日(月)〜1月14日(日)
更新ができなかったので、遅れての更新です。
それでは先週の振り返りです。
(1)健康
①体重、体脂肪率
体重:62.4kg
体脂肪率:20.1%
②RUN
先週:21.3km 総計:45.4km(45.4/850 5.3%)
(2)発信
①note
957PV、109スキ(957/30,000 3.1%、109/3,000 3.6%)
②X
毎日投稿:◯
1,125FF(残3,875FF)
週1投稿:×
(3)読書
9冊目「発達のつまずきから読み解く支援のアプローチ」 川上康則著
子供をどう捉えるかの視点への気づきをたくさん得られる本でした 。
(4)資産形成
4銘柄利確して108,900円の利益です。 好調な滑り出しです。
(5)その他
①ドラム
ドラムへのモチベーションが復活してきました。 モチベーションが続くように練習での成長を感じるために継続、 工夫をしていきます。
週刊先生日記 第106号 1月1日(月)〜1月7日(日)
毎週日曜の振り返りを再開します。 やはり1週間ごとに振り返ることの大切さを感じました。毎月の振り返りではスパンが長く修正を効かせにくいです。毎週振り返りを忘れずやることで自分の成長に繋げていきます。
それでは先週の振り返りです。
(1)健康
①体重、体脂肪率
体重:61.6kg 体脂肪率:20%
②RUN
先週:23.2km 総計:23.2km(23.2/850:2.7%)
コンビニ、ジムなど歩いて数分の場所には自転車を使わずに歩いて行くようにしています。あとは、エスカレーターも避けて階段を使っています。小さな積み重ねが将来の健康につながっていきます。
(2)発信
①note
658PV、80スキ(658/30,000:達成度2.1% 80/3,000:達成率2.6%)
②X
毎日投稿◯、1,122FF(残:3,878FF) ③Instagram
週1投稿✖️
2024年のnoteの目標が「30,000PV、3,000スキ」これを単純計算で1週間で割ると30,000÷48=625PV 3,000÷48=62.5になります。毎週コンスタントにこの数字は出ません。今は冬休み中なので、PV、スキともに多くなっています。年末に近づくにつれてFF数が増えればPV、スキともに増えていくはずです。目的は自分の思考力、アウトプットの機会の確保です。それのモチベーションとして数値目標を掲げて1年間頑張ります。
Xは「5,000FF」と少し大きめな目標にしました。こちらもアウトプットの練習、習慣化のツールとして活用していきます。
Instagramは今年から力を入れていきたいと思っています。週に1度の頻度での投稿を目指します。数値目標は500FFです。
(3)読書
冬休み中は読書に力を入れています。読んだあとは必ずXで学びをアウトプットしています。冬休みに読んだ本は以下の通りです。
1冊目「教師力ピラミッド」堀裕嗣著
2冊目「授業を研ぐ」渡辺道治著
3冊目「向山の教師仕事術」向山洋一著
4冊目「覚悟の磨き方」池田貴将著
5冊目「ギガ先生の定時で帰る50の方法」柴田大翔著
6冊目「見るだけでポイント早わかり 図解算数」高橋朋彦著
7冊目「頭のいい人が話す前に考えていること」安達裕哉著
合計 7/80冊:達成度8.7%
今年の読書の目標は80冊です。昨年の目標が80冊でしたが達成できませんでした。今年こそ80冊の目標を達成すべくこつこつ読書を進めていきます。
今8冊目を読み始めています。2日に1冊のペースで冬休み中は読書ができました。これは当たり前ですが、たっぷり時間があるからです。時間が取りにくいいつもの平日にどれだけ読書をして学びに時間をかけられるかで成長の差が生まれます。伸びる人は常に学び続けています。これからの平日が勝負です。
(4)資産形成
2024年から新NISAが始まりました。今年1年はeMAXIS SLIM全世界と新興国、米国高配当ETF(VYM)の3つを積み立てて投資をしていきます。VYMは昨年は2株ずつの積み立て設定でしたが、今年は1株増やして3株ずつ積み立ててPFの米国比率を上げていきます。6割米国、4割日本くらいの割合にしようと思います。
(5)その他
①ドラム 4曲目の練習を始めました。あいみょんの「マリーゴールド」です。テンポが今までの曲よりも速く、フィルインの種類が増えました。今の課題は原曲のテンポで安定したリズムで叩けるようになることです。練習を重ねて速さに慣れていきます。同時にフィルインの持ちパターンが増やすことです。この曲が叩けるようになれば自然とパターンが身に付きそうです。
②Notion
Notionを使えるようになりたいです。意図的に使い道を探っています。ビジネス関係の動画や教育での使い方、いろいろ模索していきます。
週刊先生日記 第105号 8月13日(日)〜8月19日(土)
だんだんと自堕落な生活を送ってしまっている自分がいます。
そして、それに気づいているのに放置してしまってしる自分が嫌いです。
よくないです。
自分の場合は家にいる時間が長いほどだらだらしてしまう傾向にあるので、起きたらすぐに家を出て何か活動をするようにして自堕落な自分を許さないようにしていきます。
それでは先週の振り返りです。
(1)健康
①体重、体脂肪率
体重:63.8kg(先々週から0.4kg増)
体脂肪率:18.8%(先々週から0.1%増)
②RUN
先週:16.4km(先々週から6.8km増)
総計:461.8km
腕は太くなってきたし、あとはぽっこりお腹を何とかできれば。
ベンチプレスは50kgをやっと数回あげられるようになりました。
今年中に60kgあげられるように必ずなる!
(2)仕事
①定時退勤、残業時間
定時退勤:0日
総計:28日
先週の残業時間:0h
出勤がないのでこのような結果になりました。
今週からぼちぼち出勤して慣らしていきます。
(3)発信
①note
#230まできました。
夏休みは書くことがあまりなく、毎日苦しみながら書き上げています。
②X
FF数:1064人(先々週から3人増)
細々とpostを続けていきます。
自分の立場や考え方を明らかにして発信をしなければいけないと思い、ミニマリストに寄って発信をしていこうと思います。
(4)読書
先週読んだ本:0冊
総計:31冊
(5)お金
①投資
時価評価額:7,077,699円(先々週から53,671円減)
三栄建築がTOBされたので、200株売却をしました。
その浮いた分で丸紅建材リースを購入しました。
こちらは配当、TOB狙いです。
週刊先生日記 第104号 8月6日(日)〜8月12日(土)
もう夏休みが残りわずかになりました。
1日1日を大切にしていきます。
そして9月10日の試験に向けて勉強してきた時間が無駄にならないように、結果をきちんと出します。
(1)健康
①体重、体脂肪率
体重:63.4kg(先々週から1.7kg増)
体脂肪率:18.7%(先々週から0.7%減)
②RUN
先週:9.6km(先々週から7.3km減)
総計:445.4km
家に帰宅する時間が遅くなり、夜に走れていません。
最近生活リズムも乱れがちです。
しっかりと睡眠時間を確保して、日中の生産性を落とさないように気をつけます。
(2)仕事
①定時退勤、残業時間
定時退勤:0日
総計:28日(目標まであと22日)
先週の残業時間:0h
先週は出勤していません。
(3)発信
①note
#225まできました。
休みに入り、教育について書くことがなく困っています。
ほぼ日記やポエムのようになってしまっているので、もう少し中身のある内容が書けるようにしたいです。
②X
FF数:1061人(先々週から4人増)
postする回数が増えたからかFFが微増しました。
(4)読書
先週読んだ本:1冊
総計:31冊
(5)お金
①投資
時価評価額:7,131,370円(先々週から92,247円減)
利確による売却のため資産が少し減っています。
売却して得た利益と現金でどの銘柄を購入するか検討します。