★福岡での単身赴任生活！気が付けばすでに１０カ月！？
名古屋から九州福岡に転勤してすでに10カ月が経過してしまいました‼
その間にいろいろなことがありすぎてここでは書ききれませんが、福岡での暮らし、生活、名所、おいしいものを１つ１つ記事にしていきたいと思いますので、よぴくお願いいたします！！
★スマートウォッチ これからの健康グッズ必需品！？
お元気ですか？ナゴキチです！
今日はナゴキチが愛用しているスマートウォッチを紹介します💛
ジョギングを始めてからしばらくして気づいたのですが、すれ違うランナーがみんな白いバンドや黒いバンドのようなものを腕に巻いているのを見て、何だろう？と思っていました。会社の同僚がしているのを見つけて見せてもらい、今はやりのスマートウォッチというものだ！ということが判明しました。
そこでナゴキチも真似して早速アマゾンで下記を購入しました！
itDEAL IP67という機種で、安価でベストセラー1位、口コミも1616件と断トツなので「今すぐ買う」でワンクリック即決購入しました。
Amazonでは13800円がなんと3899円とお買い得になっていました。(現時点も変わらぬ価格です）
Amazonの販売ページはこちらです。(アフィリではないので安心して下さい）
今はもうちょっと安くて、替えバンドもついているコピー商品も販売されてますね。
こちらはJPSTARで3399円！
使い方はこちら↓
もう半年ほど使っていますが、これがなかなかの優れものです。
最近ではお風呂以外は、ほぼ24時間手に付けっぱなしで、毎朝スマホと連動した計測アプリで結果をチェックするのが日課となっています。
ジョギング開始の際に、画面を触ってスタートすると、自動的に距離や時間、心拍数や血圧が測定されたり、タイマーやストップウォッチ、椅子に1時間以上座り続けていると、運動を促すアラーム、スマホの電話を振動で知らせてくれる機能など、非常に便利です。特に気に入っているのが睡眠分析です！振動測定で自動的に就寝時間と目覚め時間を判定し、睡眠の質も判定してくれるという優れものです。
睡眠品質は★「悪」★★「一般」★★★「良い」★★★★「非常に良い」★★★★★「完璧」となっていて、★4つ以上の判定が出ると「疲れが取れて今日はバッチリですよ！」とウォッチが保証してくれたようで、励みになりますね。
★スマートウォッチはどうやって睡眠品質を判定しているのか？★
毎日睡眠判定を一喜一憂しているうちに、そもそも睡眠をどう判定しているのかが気になり、いろいろ調べてみました。
①睡眠中の動きを計測
睡眠にはレム(REM）睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、レム睡眠のREMはrapid eye movementの略で寝ている間に目玉が動いたり、寝返りを打ったりと浅い眠りの時間、この時に夢を見ていると言われています。ノンレム睡眠とは目玉が動かず、体も動いていないので脳や身体が休む深い眠りの時間と言われています。ウォッチはこの動きを内部のセンサーで感知して、就寝時間、浅い眠り、深い眠り、寝起き、起床時間を自動測定しているようです。上記5月17日のデータでは就寝時間が0時35分、2回目覚めて、深い眠りが3h15m、浅い眠りが3h10m、目覚め時刻が7時と分析されており、実際ほぼその通りの時間でした！
②睡眠品質の判定は寝返り回数！？
では、睡眠品質の判定はどうなっているのか気になるところですが、深い眠りのと浅い眠りのバランスで判断しているのか、ちょっと不明です。ある時、ＴＶで「たけしの家庭の医学」を見ていた際に、これで判定しているのかも？と思ったことを紹介します。ＴＶの内容はこちらです↓
ノンレム睡眠の際に、人間は右や左に寝返りを打つことにより、内蔵の重みで筋肉や神経が圧迫されて痺れてしまうのを左や真ん中、右に体重分散している！とのこと。だから寝返り回数が少ない人は朝起きた時に体が重く腰痛になったり、疲れが取れていない感覚が残ったりするとのことです。理想的な一晩の寝返り回数は20回前後と言われています。
確かにナゴキチの5/17のデータは浅い眠りの棒を数えると15回で★4つの「非常に良い」、4/5のデータは21回で★5つの「完璧」これは寝返り回数で判定と考えると納得できます。（違っていたらすみません）
ＴＶには「16号整形外科の院長田中朱織先生」が出演して玄関マットとバスタオルで作る寝返りしやすい枕の作り方を実演しておりました。デパートの枕コーナーで自分のオリジナル枕を作ってもらうと数万円取られますが、ニトリで1000円の玄関マットを買ってきて、その下に自宅にあるバスタオルを何層か敷き、右、左にスムースに寝返りできる高さに調整するだけというシンプルな枕で自分のオリジナル枕が安価に手作りできるというのは驚きです。
これで寝ることで今まで腰痛で一晩に2,3回しか寝返りを打ってなかった人が10回、15回と増えていって、それに応じて20年来の腰痛がすっかり治ってしまったというから驚きです！（一見の価値があります）
詳しくはこちら↓
16号整形外科とは↓
山田朱織先生のyoutubuでの解説画像
＜本日の格言・金言＞
スマートウォッチの紹介のつもりが脱線して睡眠の大切さの話になってしまいましたが、健康増進の3大要素の「食事」「運動」「睡眠」が大切と思います。
そこで以前「You are what you eat 」（あなたが食べるものがあなたを作る）を紹介しましたが、(記事はこちら↓）
それと同様に
「You are how you sleep」
（あなたがどう寝るかがあなたを作る）
ではまた。
★名古屋駅ちかくのおもしろ寺！？
頑張ってますか！ナゴキチです。
今回は名古屋駅近くのおもしろいお寺を２つ紹介します💛
ナゴキチは名駅近くに住んでいて、毎朝2kmほどですがいろんなコースをジョギングしています。そこでたまたまとおりかかって見つけた、名屋駅近くのおもしろ寺を2つご紹介します！
★その1 「愚痴聞き地蔵」
名駅から徒歩10分ほどの高層ビルのお隣に隠れ家のように佇むお寺です。
「秘密」とかいてあるので、個人情報の漏洩は無し！？
こちらには、よくジョギング途中で立ち寄っては、愚痴を3分くらい心の中でお地蔵さんに語り掛けておりました。当時、自分は仕事をしないくせに偉そうなことばかり言ってナゴキチに仕事を押し付けてくる女帝同僚がいて毎日むしゃくしゃしていました。ところがこのお地蔵さんに語りかけるとあら不思議！気持ちが楽になって前向きな気持ちになれましたね！
（現在そのお方は祈りが通じたのか早期退職してくれ、今は若くてかわいくて仕事ができる後任がきてくれ、最近は愚痴ではなくお地蔵さんに感謝の言葉をつぶやいています！）
★その2 重かる石のお寺！？
こちらは、シャッター商店街から再開発中の「円頓寺（えんどうじ）」商店街にある不思議なお寺さんです。
入口を入った奥に円い鏡餅のような黒い石が座布団の上にちょこんと乗っており、この石をまず持ち上げて、重さを確かめてもとの場所に戻し、お願い事をして「この願いを叶えて頂けるなら軽くなってください」と頼んで石を再度持ち上げた時に軽く感じればその願いが成就するとのこと。またその真逆で重くなってくださいと頼んで重くて持ち上げられなければ願いが成就するということらしい。
まあ、一種の自己暗示のようなものでしょうね。
10月ナゴキチは宅建士試験にチャレンジしようと思っているので、立ち寄った際はいつも「軽くなってください！」と頼んで軽くなった気がしてなんとなく安心！？します。まあ2回目に持ち上げれば慣れて誰しもがちょっとは軽く感じるのではないでしょうか。その逆の重くなってください！で持ち上がらなくなるほど、自己暗示をかけられるかたはなかなかいないのでは。
名古屋駅周辺に来られた際は、是非立ち寄ってみてください！
そこで本日の格言、聖書から派生した言葉
「信ずるものは救われる！」
この言葉は宗教に限らず、幅広く捉えれば深い意味があると思います。
自分を信じ、嫁さんや子供を信じ、仕事仲間や取引先を信じることが、巡り巡って周囲からの信頼として還ってきて救われる(幸福になれる！）とナゴキチは信じています！
ではまた！
★50代後半なのに白髪ほとんどなし！その秘密の食材とは？
こんにちは！ナゴキチです。
実は私、50代後半なんですがご覧の通り髪の毛はふさふさでおまけに殆ど白髪がないので、年齢を言うととてもびっくりされます。白髪染めは、たまにもみあげをちょっと染める程度で殆ど使いません。
その秘密は約30年間毎朝食べ続けているある食材のおかげです！
その食材とは？･･･
皆様良くご存知の「もずく」と「めかぶ」です！
（もずくは沖縄産が最高と言われております）
そこでナゴキチの毎朝のこだわりの朝食もご紹介いたします💛
メイン食材は毎回「5色」にこだわっていて、ごはんの上に納豆(茶）、たまご（黄）、皮むきごま（白）、刻みネギ（緑）、キムチ（赤）、鮭ほぐし(桃）をトッピングしております。特に納豆やキムチといった発酵食品はもずくとめかぶとの相性が抜群と言われております。日によってシラスやおろし大根なども入れてます。
これを食べ終わると、そのまま丼を洗わずに大スプーン1杯のだし入りみそ、青ネギ、水菜、こんにゃくの短冊切り少々、乾燥わかめをお湯で溶いて具沢山味噌汁として召し上がります。丼も綺麗になって洗い物も楽ちんです！
※こうして見ると、もずくとめかぶだけでなく、納豆やキムチ、豊富な野菜を採ることも髪の健康だけでなく、がんを始め成人病予防にもとても重要だと思います。
★なぜもずくとめかぶなのか？★
この食材を食べ始めたきっかけは、20代後半に遡ります。
その頃からよく友人に「お前髪の毛が薄いから早くハゲるぞ！」とよく言われるようになり気になりだしたのがきっかけです。
確かに自分の父親もハゲだし、鏡を見る度に自分のハゲ姿を想像するようになり、これはヤバいぞ！と焦って悩むようになりました。薬学部卒、漢方研究会所属の意地もあり、必死で調べた結果「もずく」と「めかぶ」が相性が良く、髪の毛にとても良いことがわかりました！片方だけでも効果はありますが、両方食べることで髪の毛に対して相乗的によい効果が得られるとのことでした。確かＴＶでも研究結果が紹介されていて「これだ！」と思って食べ始めました。
当時の文献はもう何を見たのか忘れてしまいましたが、今ググってみるとVentuno(ｳﾞｪﾝﾂｰﾉ)という福岡の健康医薬品を作っている会社のHPに文献を見付けたのでご紹介します。これによると、もずくとめかぶの共通の有効成分である「フコイダン」(免疫活性物質）はもずく、めかぶ単独で採るよりミックスして採る方がより力強い活性パワーを発揮するとのことです！
この会社さんは、もずくとめかぶにアガリクスを加えたフコイダン健康食品を作って通販や薬局で販売しているようです。詳細はこちら
「体に良いものをおいしく採る」ことを日々習慣化することこそが、髪の毛だけでなく健康寿命を延ばす最大の秘訣と信じております。
最後に私の好きな偉人の言葉をご紹介します。
「1日数分間の努力の差が勝利をもたらす」
英語のことわざ？も一つ紹介します。
「You are what you eat」
（あなたが食べるものがあなたを作る）
では、また！
★令和元年のチャレンジ！
5月１日、ついに令和元年がスタート！自分も新しいことにチャレンジしたいと思い、このブログを開設しました。（悪戦苦闘して既に4日もたってしまいましたが(-_-;)）
普段は名古屋に単身赴任して、家族がいる東京の吉祥寺に月に1,2回帰るという二重生活で、名古屋や吉祥寺の街並みの変化、日常の習慣、日々感じたことを綴っていけたらと思います。共感して頂けたら励みになるので、是非★をクリックしたり、コメントをお寄せくださいね！
