月曜断食9日目
◆良食日◆
体重45.8キロ（-0.7トータル-1.7キロ）
体脂肪21.8パーセント
朝
ヨーグルト、キウイ、納豆
お昼
和風鶏ハム、キムチ、大根の漬物、ゆで卵、お味噌汁
今日はやってしまいました。
シリアル食べてしまいました。甘い物が食べたくなりやってしまいました。
今日は夜は断食かな
月曜断食6日目
★美食日★
体重46.0 （-0.1トータル-1.5）
体脂肪21.2パーセント
昨日は夕飯後に少し間食しちゃったので増えたかなと思いましたがなんとか大丈夫でした。45キロ台まで一歩です！
朝生理が来る。少し早めでした。昨日の甘いものが我慢できなかったのは生理前だったからか？あと今週イライラしてたのは炭水化物を摂ってないからだと思ってたけど生理前だっからか？
もしそうなら色々と納得です。
久々のご飯！
豆腐とわかめと玉ねぎのお味噌汁
ベーコンエッグ トマト ヨーグルト
本当はパンが食べたかったのですが‥
実はついでに小麦断ちもしてます。
下半身太りの人はパンとかパスタとか小麦製品が大好きという共通点があるらしいです。もちろん私も大好きです！！！
けっこう悲しいですが、せっかくなので挑戦してみます。挑戦後は完全に小麦を断つ事まではせず、楽しみとして付き合っていけたらと考えてます。
11時 おやつ 安倍川餅
3つ
昼
豚の生姜焼き お味噌汁 じゃがバターふたつ
13時
梅ジュース一杯
昨日完成した梅シロップの炭酸割りです
夜
子どもにエビフライあげて、チキンカツも少しあげました。
でもご飯ちょっと食べ過ぎたかな。
このあとサーティワンのシングルダブルも半分くらい食べちゃいました。
まあ美味しかったので満足です。
月曜断食5日目
◆良食日◆
まずは体重
46.1キロ （-0.1トータル-1.4）
体脂肪21.5
なかなか痩せない。仕方ないか。
増えないだけマシと自分に言い聞かせて頑張りたいと思います。
独身から今まで46キロ台から48キロ台をウロウロしてきました。45キロ台は見たことない数値だから体が危機感を感じてるんだと思ってます。異常についた下半身の肉を燃焼すればいいだろ。
さて
朝
ヨーグルトブルーベリー入り
スイカ
白湯
鶏ハム 大葉とチーズのせ
納豆キムチ
下の子がお昼寝したら筋トレしてみようと思いタンパク質をメインにしてみました。筋トレの後にタンパク質摂るのがいいんだっけ。
筋トレの知識がないのでわかりません。
夕
ブロッコリーのサラダ
トマト
ブロッコリーは写真のより多めに食べてしまいました。
明日はいよいよ初美食日！
お米食べるのが楽しみです。
月曜断食3日目
◆良食日◆
まずは測定
体重46.2キロ（-0.5 トータル-1.3減）
46キロ台はあんまり見ないので嬉しいです！このまま順調にいきたい！
昨日一日やってみて量が余裕だったので夜はもう少し控えめにしてみようと思います。
朝
ヨーグルト、ゴールデンキウイ、ミネストローネ
今日は下の子のプレ幼稚園でお出かけなのでスープ付けました！
無しでも満腹感ありましたが、お出かけ中にまたふらふらになったら怖いなと思い付けました。
昼
昨日とほぼ変わりません。
ミネストローネと鶏ハム
日曜にたくさん作り置きしといたんですが、さすがに飽きてきました。
でもご飯たべたくならないし、味的にはベストなんだけどなー
そろそろ別のもなんか作らないといけません。
それにしても、プリンを食べそうになってしまいました。気をつけないと！！子どものおやつは目に毒ですねー
14時ごろ
コーヒー1杯
2ヶ月ほど前にカフェイン断ちしてまして、カフェインレスの物です。
カフェイン断ちのおかげか不食日の頭痛は全くありませんでした。
夕
親子丼
下はキャベツです
小松菜の味噌汁
すごいボリューム？食べすぎかな？
ちなみに食べる時間が17時半と早いのでタンパク質はちょっとなら可としてます。でもキャベツに乗せるの案外いけますね。
