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こんにちは♪
梅雨が続き、ジメジメした毎日ですが、
こう毎日スッキリしない日が続くと、心も下がりがちになりますね。
そういう時は、無理をしない。
動けるなら、軽く外に出て気分転換してみるのもいいし、
ゆっくり休んで、しっかり寝ることも大切。
寝る前に
お風呂にゆっくり浸かったり、
お布団の中に入ってからでもいいので、
静かな場所で
自分の心に話かけてみてください。
元気ないね。
疲れてるんだね。
明日は何しようか。
仕事や学校終わってから、何する？
何食べたいかな。
どこへ行きたい？
そんな感じで、ゆっくりと対話してみてください。
こんなときだからこそ、ゆっくり話をしたり、
気持ちを感じたり、
これからやってみたいこととか、
そんな事を考えてみたり。
夏が来るから、その前に静かな時間を
贅沢に味わってみてください。
嫉妬について
こんにちは♪なるみです。
今日は「嫉妬」について取り上げたいと思います。
嫉妬は、誰でもある感情かと思います。
特定の相手の外見や言動に、自分には無いものを見てしまい、
羨ましいだけでなく、妬むような気持ちが出てきてしまう・・・
友人や職場の同僚や、親兄弟、アイドル、映画スター、モデル・・・
色々ありますが、
友人が海外旅行が趣味で、今度はハワイへ行く予定らしい・・・
モデルや容姿が美しい人を見て自分と比べてしまう・・
自分より頭がよく有名大学を出て、留学もして英語がペラペラ・・・
結婚して、ご主人やお子さんもいて幸せそう・・・
お金持ちと結婚して、優雅に暮らしている・・・
自分が持ってないもの、自分が欲しいものを持ってる人を見てしまうと、
嫉妬心がどんどん湧き上がってきてしまうことは、よくあります。
でもね、
嫉妬というとマイナスなイメージで捉えがちなのですが、
実は、
自分自身の本音が隠れているのに気づくことができるチャンスなのです！
本当は私はこうなりたい・・が隠れているのです
本当は、私はもっと美しくなりたい！
本当は、私は海外旅行へ行きたい！
本当は、私は結婚して子供を産みたい！
本当は、私は英語もペラペラになって、外資系に勤めたい！
そういう自分の気持ちに気づける時なのです。
それは、自分をよりよくするためのエネルギーにも変えることができるのです！
嫉妬していることに気づいたら、
１ 自分が何に嫉妬しているのか、感じてみる。
２ その嫉妬していたことは、自分の本当の欲求だろうか。と感じてみる。
３ それが本当に自分の欲求だったら、まず何からはじめてみれば、
そこへ近づくか、自分にとって良いことになるかを考えてみる。
４ できることからチャレンジしてみる
５ 徐々にできることを増やしてみる
６ しばらく続けてみる
そうして、振り返ってみると、嫉妬心がなくなり、
自分も自信がついてきます。
少しでもいいのです。
嫉妬したら、自分に問いかけてみることから始めてみてください♪
自分を好きでいること
お久しぶりです！
なるみです。
片思いの時、まだ付き合い始めの時、
どうしても相手のことばかり考えて、
ぐるぐる悩み、ドツボにはまってしまうこと、よくありますよね（汗）
私もでしたが・・・
でも、今は違います。
人を好きになって、あれこれ考えたり、どうしようか考えたりはしますが、
あくまでも主体は自分。
・私はどう感じているのか、
・私は相手の方と、どんな風におつきあいしたいのか、
・私は相手との未来をどう作っていきたいのか、
そこを中心にしていくとブレなくなってくる。
・相手の顔色をうかがったり、
・相手の調子に合わせすぎたり、
・相手からの返事がなくて焦ってしまったり、
そこを中心にしてしまうと、自分の本当の気持ちがわからなくなってきます。
自分がブレてしまうと、自分の本当の魅力は出てこないのです。
相手ばかり考えていると、浮ついてしまう・・・。
まずは
「この広い世界の星の数ほどいる人の中で、私はあなたのことを好きになってあげてるの♪」
そんな風に思っていればいいのだと感じます。
本当にこの広い世界でたった一人の人を愛するって奇跡だと思うのですよ。
そこに選ばれた相手の方は幸せもの♪
私が相手との幸せを作っていこう♪
そのくらいおおらかな気持ちになってもいいのでは？
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こんにちは♪なるみです。
久し振りの更新となりました♪
しばらく体調を崩していましたので、ようやくです。
体調が悪くダルさが抜けない状態が続いていた時、
とても塩分が欲しくてたまりませんでした。
自分でもおかしいくらいで、塩を舐めていた時もあり、
これは何かあるな？
色々調べていくうちに、この症状に当てはまってきたのです。
「副腎疲労症候群」
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO18406870T00C17A7000000/?page=3
検査をすると何万円もかかるのですが、食生活を変えることで、良くなってくる。
ということなので、とりあえず、小麦粉とカフェインを控えることに
パン好き、パスタやうどんの麺好きには酷なこと・・・・
恐ろしいとは思うのですが、とにかく、体のために！
思い切ってはじめました。
・白米に玄米を足すか、１６穀米に足したものを主食に、おかずは和食中心。
・大豆、緑豆、小豆や黒豆を煮て、毎日食べる。
・コーヒーが飲みたいときは、デカフェ（カフェインレス・コーヒー）を飲む。
・お茶もカフェインレスの「紅茶」「コーン茶」「ルイボス茶」を飲む。
・小麦粉は、たまに（主食では取らない）
スーパーやパン屋に行くのは厳しい状況ですが、慣れてくると
あまり目に入らなくなってきました。
というか、パンやパスタを食べることが少々怖くなります。
でも、そのおかげで、３週間続けてみると・・・・
この続きはまた次回に♪
疲れてる時・・・
疲れたら休む！
とにかく、それが大切です。
疲れている人、かなりひどい状態の人は特に
「なかなか休めなくて・・・」
「他の人に頼めないし・・・」
等、色々他の人たちに気を遣ったり、考え過ぎてしまい、
なかなか休めなかったりします。
でも、よく考えてみて欲しいのです。
本当に代わりの人はいないのでしょうか。
休んだら仕事が止まってしまうのでしょうか・・・
確かに、人に頼めない仕事もあります。
そういう時は、少しでも休める時間に少し休む。
を繰り返してください。
ちょっとした空き時間に、少し寝てみるとか
5分10分でも目をつぶって休むと、そのあと、少しスッキリしたりします。
ぐっすり眠れない時は、目をつぶって横になるだけでも違います。
睡眠音楽も意外と効果があるのですよ。
スマホやPCは置いて、静かな時間を少しでも作ってみてください。
自分の感覚に集中できる時間を少しでも作ってみてください。
自分の時間を自分で決める
こんにちは♪なるみです。
毎日慌ただしくて時間がない、とつい思いがちなのですが、
意外と無駄に使っていることも多くあります。
ぼーっとする時間も大切ですし、スマホをみる時間も大切だとは思うのですが、
その時間を、自分で意識して、自分でやろうと思うことをしてみる。
意識して「これをする」と決めることが大事なんです。
ただ過ぎていくのではなく「これをする」と決めることで
自分の時間を作り出す。
自分で決める
自分のために
自分で動く
そこを少し変えることで意識が変わってきます。
だんだんと無駄な時間が減っていくかと思います。
ぜひ、試してみてください。
