100日ダイエットチャレンジ1日目
2019年9月17日火曜日
晴れ☀️
タイトル通り
ダイエット
食生活見直して来ます！
目標は60㎏です！ 年末マデニ・・・多分ｗ
今月は王道の記録ダイエットさんとランニングをして行こうと思います！
継続は力なりですね笑
アマゾンでポチった家庭用体重計で
パンツ1枚で測定しました！
63kgでした
なんか汗かいたら3kg位落ちたんだが…
体重計壊れたかな？
記録アプリに
Simple Dietを利用します
ランニングはフルマラソンへのマイルストーン（中間目標）として
9月28日土曜日、安倍川にて開催の
静岡30K in リバティ
に挑戦します！
http://30k-series.com/shizuoka-liverty/
名前の通し30㎞走る大会です
参加資格は30㎞を4時間以内（制限時間です）で走れる方！
利点としては以下3つ
１．グリコーゲンを溜めこむ能力が高まる
フルマラソンを走るとき、エネルギー源として主に使われるのがグリコーゲンです。
肝臓と筋肉に貯蔵されるグリコーゲンの量を少しでも増やすために、まず体内のグリコーゲンを使い切り、一時的な枯渇状態を作ることによってより多くのグリコーゲンを体内に高めることができるようになると分かっています。
30㎞走では限りなくグリコーゲンの枯渇状態に近づくといわれており、グリコーゲンを溜めこむ能力を高めるには有効なトレーニングなのです。
２．マラソン向きの脚づくりができる
マラソン向けの脚づくりには2つの要素があります。1つめが、長時間の運動によって眠っていた毛細血管を刺激し、体のすみずみまで血液を流すことができるようになって筋持久力を鍛えられるということが1つ。
2つめが、着地時に脚の筋肉や関節にかかる体重の約3倍とも言われる負荷に耐性を高めることです。30㎞という長い距離を走ることによって脚にかかるストレスへの耐性を高めることができます。
３．長時間のランニングに対する精神的な耐性がつく
運動を制限する指令を出すのは「脳」であると言われています。これまで経験したことがない長時間の運動など、「きつい」「つらい」という意識を脳がキャッチし、運動パフォーマンスにブレーキをかけてしまうことが推測できるのです。
事前に30㎞走に取り組むことで、長時間のランニングに対する心身の耐性が作られます。精神的には、距離に対する余裕を持つことができます。
＋参加賞（）：ロングスリーブシャツ
実はこの静岡30Ｋ、2019年初頭にも開催され、参加してみたのですが
27㎞過ぎると足が動かず苦い経験をしました
30㎞迄いかに足を温存出来るか考えさせられますね
と最後に
ダイエットの為には基礎代謝を増加させるのもひとつの方法ですよね
太り難くなるとは正に夢の体笑
と言うわけで、教えて頂いた
http://fitness-homework.com/profile
の筋トレYoutuberとしての動画
https://www.youtube.com/watch?v=x6Q3N3eTrZs
https://www.youtube.com/watch?v=qOiDlprXF2w
を実践していきたいと思います！
短時間で筋トレできるメニューが多いので興味ある方は見てみてはどうでしょうか？
ではでは
中部・北陸ツーリング7日目
2019年9月12日木曜日
晴れ☀️
日本一周累計57日目
累計走行距離約11800㎞
出会った人累計31人
長野県 安曇野 大王わさび農園にて
長野県から愛知県へ
帰還しました！
大変残念ながら
暫し日常に復帰せねばなりません
日本一周🇯🇵中部・北陸編は一旦終了
次は東海か関東圏を年末に予定してます
今夏の反省点を改善して
次はより密度の高い旅を狙ってきます笑
それまでにしっかりと準備して来ますよー！
最後は、
長野県 安曇野です！
年間を通して一定の水温(13〜14℃)
その為、わさびには最適なのだとか
地下水なので、台風でも濁らない透明な川
とっても自然豊かで長閑な日本の原風景
一度行ってみたかったんです笑
大王わさび農園
石像がシュールな
クリアボートで渓流沿いに周遊できます
¥1400で30分位
観光ガイドとかに掲載されている風景撮るなら
クリアボート🚣♂️ですな
近くには
名水100選
わさび湧水も
水が非常に綺麗
累計走行距離約7000㎞超えました！
自己最長ツーリング記録更新！笑
運良く無事故無違反でホッとしてます
勿論タイヤの溝が無くなりました泣
次は
妻籠宿とか馬籠宿とか
日本一周してると
行きたい所が増えてしまいますね✨
ではまた
中部・北陸ツーリング6日目
2019年9月11日水曜日
曇り☁️後雨☔️
日本一周累計56日目
累計走行距離約11500㎞
出会った人累計31人
魚沼スカイラインにて
新潟から長野迄走りました
雨☔️雨☔️でした笑
8/6から9/11迄累計走行距離約6917㎞
掛かった費用は約23万円位
準備品など含めて30万以下かな
結論、快活クラブは神
1.魚沼スカイライン
新潟県の定番ツーリングスポット
雨☔️でガスってますが画像の通り
晴れ☀️てたら絶景ポイントです！
2.龍ヶ窪の池
新潟県の名水100選の一つ
透明度の高い池です
天気微妙でした💦
天気が回復しない為
予定早目に切り上げて長野県へ移動しました
新潟県はスノーピーク本社のキャンプ場や佐渡島の金山、枝折峠などまだまだ行きたい所があるのでいつかまた行きます！
広大な田園風景に癒されます
ではまた
中部・北陸ツーリング5日目
2019年9月10日火曜日
晴れ☀️時々雷雨
日本一周累計55日目
累計走行距離約11200㎞
出会った人累計31人
東尋坊にて
北陸地方を行ったり来たりしました笑
台風の影響でルート逆にしたからです
北海道苫小牧港からの累計走行距離約6666㎞越えました✨
6666.6㎞の時、
悪魔の数字が揃った為、
高速代が4440円なのですね！
大体移動で終わった1日ですが
この安山岩が波風に削られて出来た断崖は
歩いて先端まで行くことができます
手摺とか無いので、落ちたら日本海に消えます
遊覧船🚢があるので全体的に海から観覧したい方は¥1400でどうぞ
すなば珈琲ならぬ岩場珈琲
中々お洒落なカフェでしたよー！
お土産屋さんが沢山
定番のネタTシャツは崖っぷち
ピカチュウ…何故そこに？
がけっぷちシリーズ
巨大な入道雲と雨と晴れの境界をずっと走ってると何だか日本じゃない遠い何処の国の様な気がします
トルコ🇹🇷のシルクロード以来の地平線の右と左で違う天候の風景が北陸自動車道でも見ることができて嬉しいです😆
ではでは
中部・北陸ツーリング4日目
2019年9月9日月曜日
晴れ☀️
日本一周累計54日目
累計走行距離約11000㎞
出会った人累計31人
千里浜ドライブウェイにて
富山県から石川県へ
能登半島を回りましたよー！
北海道 苫小牧から累計約6344㎞
データ残ってました✨
1.聖域の岬
能登半島の最先端であり
日本三大パワースポットノ一つ
ランプの宿を上から撮影
曲がった木が聖域の岬の目印です
晴れてる日本海
すぐ近くに青の洞窟と言うイタリア🇮🇹かよっていう洞窟があります
聖域の岬一帯で一番のパワースポットで願いが
願いが叶うとか笑
証明書小さいんです
2.白米千枚田
道の駅 千枚田からすぐの棚田です
春頃、田植えの時期には水田の広がる絶景が
広がるので是非GWなどを狙ってみて
道の駅内で千枚田のお米を食べられますよー
画像はおにぎりセット¥500
3.千里浜なぎさドライブウェイ
砂浜の砂粒が細かいことで
車やバイクで走れるのだとか
くれぐれも海に凸らないように
4.金沢
駅のモニュメントが印象的です✨
ここの噴水がライトアップされて
なをだか可愛いです✨
5.金沢カレー
ステンレス皿(画像は違いますが)に
カツとキャベツが載ったカレー
フォークで食べます
写真撮れなかったけど
石川県って昔ながらの瓦屋根の木造住宅が数多く残っていて、どれも漆塗りかな？非常にお洒落な風景を作ってました！
また写真の為だけに来たいです！
ではでは
中部・北陸ツーリング3日目
2019年9月8日日曜日
晴れ☀️
日本一周累計53日目
累計走行距離約10600㎞
出会った人累計31人
襲って来た外人1人
襲って来たカモメ2羽
懐いて来た猫2匹
白黒のカラス目撃数1羽
黒部渓谷にて
富山も暑いです💦
スマホ📱が高温になると使えなくなるので途中から直感で黒部渓谷行きました笑
道違うと黒部ダムへはめちゃくちゃ遠回りになるので行かれる方は注意して下さい
松屋の朝定もしっかり
今日は黒部渓谷へ行きました
最中って何故最中なのかとか考えながら買っていました。
米粒あったか？笑
お高いトロッコで渓谷巡り(登山)へ
トロッコ小さくて可愛いです
氷筍って、氷柱のことらしい
水は美味しい
今の時代に改札の駅員さんに切符切ってもらう中々レトロなスタイル
終点の欅平駅
ここから登山へ
もうバイク関係ないやん
途中スマホ使えなくてノリで来たからです笑
はい、登山装備で行くべき
中部山岳国立公園です
途中に食事処が
日本一深い渓谷
長いトンネルってなんだか不思議な感じします
雄大な自然を見ながら登山した後は
祖母谷温泉へ♨️
タオルも売ってます¥200
丸見えという開放感
登山のお兄さんと二人きり
途中から貸切万歳🙌
こんな遠くて行きにくい温泉♨️行かねーって方が大半でしょうね笑
お肌に良い泉質
宇奈月温泉の温泉もここからひいてるとか
行って帰って来るだけで5,6時間、結構疲れます
今日は墓ノ木自然公園キャンプ場で一泊🏕
無料最高！
ですが、やっぱり本州は暑い💦
夏キャンプするなら北海道だわー
ではでは
