寅さんを観て緒方貞子さんの言葉に思いを馳せる
冷え性改善ワークショップ
昨日、冷え性改善ワークショップを開催しました!
皆さんが真剣にお話を聞いてくださって、
ご自分の体験や悩みもみんなでシェアしたり
自分の体に対する意識を変えようと思います!
と言ってくださったり
次はパークヨガがやりたい!とか
たくさん前向きなご要望をいただいて
わたしのモチベーションもさらに上がりました!!
もっともっとやります!
色々やります!!!
ワークショップの内容は
どんな食べ物が体を冷やすのか、温めるのか
ということとか、
アーユルヴェーダとは何かをメインにご説明しました。
結構氷の入った冷たい飲み物を
冬でも毎日飲んでいるという方が多くて
胃弱のわたしはびっくり!笑
それに耐えうる胃をお持ちだということですね。
朝の白湯から始めてみますとのことでした。
そう、これが結構大事で
今まで習慣でやっていたものを
急に辞めるのはストレスになります。
なので、体を温めるもの(飲み物だったら白湯とか)
をプラスしていきます。
温かい飲み物や常温の飲み物を取るようになると
段々と冷たい飲み物が進まなくなってくるんです。
受け付けなくなってくるんですよね。。
わたしは今や、
飲食店で出された氷の入ったお冷は
ほとんど飲めません。
(それはそれで不便ですけどね。。)
そんな感じで何か一つ、
ゆるーく続けられるものを続けてみる。
それを重ねていくと段々と
楽になっていくはずです。
そんなことをお伝えしました。
本当に皆さん素敵な雰囲気で
それが調和した空気というかエネルギーが
とてもやさしいもので、
わたしが一番癒されて笑顔になった気がします。笑
楽しかった。
楽しかった、勉強になった、またやって!
というお言葉にも元気をいただきました。
自分の体をいじめてたんだと気づいたと
おっしゃっている方も何名かいらっしゃり。
そんな大切な気づきのきっかけを
作ることができて嬉しかったです。
とても素敵なワークショップになりました。
ご参加いただいた皆さま!
本当にありがとうございました!!
初めてのアシュタンガヨガ
昨日、アシュタンガヨガを受けてきました。
教えるときも教わるときも、レッスンへはウェアの上にワンピースを羽織ったりして極力着替えなくて済むようにしています。ええ、究極の面倒くさがりです。笑
ヨガには色々な種類があるけれど、
最近わたしはやさしめのヨガしか受けておらず
少し物足りなさを感じていました。
そこで、8年ほど通ったヨガスタジオから
アシュタンガヨガのクラスがあるスタジオに
移ることにしました!
かなりお世話になったスタジオなので
辞める時はとても寂しかったですが、
挑戦したい自分の気持ちに従いました。笑
アシュタンガヨガは決まったシークエンスで、
主にたくさん太陽礼拝+αをする感じです(雑)
レッスンが始まる前に
呼吸に集中する時間があり、
その後チャンティング(お経みたいなもの)をし、
少し体をほぐしてからがっつり動きます。
この「呼吸に集中する時間」は、
他のヨガレッスンでもあるものですが
胸で吸って、お腹で吐いてと、
先生が後ろから少し触ってアジャストしてくれたのが
初めてで、心地よくて驚き!
このアジャストのおかげで、
呼吸がしやすくなりました。
その後ハードに動いても、
胸で吸って、お腹で吐いてを意識していると
自然と身体が動くものなんですよね。
身体のどこかが痛い時も
深呼吸するとちょっと楽になったり、
本当に呼吸って大切だなーと
改めて実感しました。
そんなこんなで、ド緊張で臨んだ
初めてのアシュタンガヨガ。
やってみるとすごく気持ちよかったです!
実はレッスンを受ける前
スタッフの方に、アシュタンガをやりたいけど
ついていけるのか不安だと相談したら
「大丈夫です。誰でも最初はあります!」
と言っていただき、
それがストーンと落ちて
今回一歩を踏み出すことができたのです!
言われてみると当たり前のことに思えるけど、
悩んでる時って、そんな当たり前すら
見えなくなっていたりするなーと。
だから誰かに声をかけてもらうことって
とても大切なんだなーなんて思いました。
わたしもそうやってポンと背中を押せるような
人になりたいな、と思いました!
始める前からいい勉強になりました。
アシュタンガヨガ、今後も続けます!
そして気づきがあったらまた書きます。
ここまで読んでくださった方、ありがとうございました!
ヨガノート始めました。
ヨガのレッスンに行って、
気持ちいい!これなら家でできる!覚えておこう。
と思ったのに、控えておくことを忘れ、
いざ家でやろうというときには
すっかり忘れていることありませんか?
わたしもよくありました。(わたしだけ・・?)
そこで!
ヨガレッスンを受けたその日にメモすることにしました。
内容もりもりで忘れそうなときは
帰りの電車などでスマホにメモ。
覚えていられそうなら帰宅してから
ノートに絵をいれつつ書いていきます。
こんなかんじ
ポイントは
・レッスンの始まりは何から入ったか(仰向け、あぐらなど)
・どんな呼吸法を行ったか(腹式、三点、ウジャイ、片鼻など)
・印象に残ったポーズ、流れ
こんなところですかね。
もちろんすべてを記憶するのは不可能だし、
上記のポイントを書かない時もあります。
気ままに書き留めておく。
ていうのが一番のポイントかも・・笑
ノートをつけるっていう意識があるからか
意外と覚えているものなんです。
しかも覚えておこうと努力するので、
とてもレッスンに集中できます。
(頭で努力するというより、体に落とし込むという感覚ですが)
先生によって流れやインストラクションも全然違うし、
同じ先生でも日によってやることが全然違う。
(決まっているスタジオもあるけど・・)
それに気づくのってすごく面白いんですよね。
そんな気づきも書き留めておくと、
後々見返したときに忘れていた気持ちや思考を
思い出すことができたり、
モチベーションのアップにも繋がります。
ヨガに通っているみなさん
ぜひ、印象に残ったポーズを一つだけ書くという
ところから始めてみてください!
その一つが積み重なって貯まっていけば、
世界に一つの自分だけのプログラムが作れます!
お風呂から上がったあとに、あのポーズをやろう!
とか、肩こりがひどいから、、とノートを見返して
肩甲骨周りのストレッチができたり。活用できます!
おすすめです!
読んでいただきありがとうございました。
それではまた~!
フォローお願いします!↓
平熱を1℃上げた人の話
みなさん聞きたいですか?
ワークショップやることになりました(いきなり)
元々冷え性で、すぐに体調を崩していたわたしですが、
ヨガやアーユルヴェーダ、解剖学を学んでいく中で
平熱を上げ、冷え性を治して風邪をひかない体に
なるまでにいたった経緯をお伝えできればと、
都内でワークショップを開催することになりました。
4月20日(土)
有楽町・銀座駅周辺のカフェで開催予定です
(時間、料金などの詳細は現在調整中です)
インスタには上げたのですが、
興味あると言ってくださる方がありがたいことに
ちらほらいらっしゃいまして!
ゆくゆくはおひとりずつ、
1対1でカウンセリングをする予定ですが、
まずはどんなことをすればいいかだけでも
お伝えできればいいな、と思っています。
このワークショップを受けて、
本気で平熱を上げたい!と希望してくださる方が
出てくれることを密かに願っています(笑)
近所に咲いている梅がきれい~
出張ヨガのご依頼もちょこちょこいただいてます。
春なので、何か始めるにはいい時期ですね!
興味ある方、お気軽にコメントかメールください。
yojotsushin@gmail.com
こちらにも詳細を上げる予定ではいますが、
インスタのストーリーには思いついた企画を
あげたりするので、ぜひフォローしてくださいね!
フォロバもしますのでお気軽にどうぞー!
そもそもヨガってなに?
ヨガにはたくさんの種類があります。
今やホットヨガやハンモックヨガなど、
女性がダイエットのためにやるというイメージが
ついていますが・・・
もともと古くから伝わるヨガの本来の目的は、
「心の波を鎮めること」。
自分の呼吸と体にフォーカスすることで
頭の中でぐるぐる考えている余計な悩み事を忘れる
というやり方ですね。
ヨガはサンスクリット語で「繋ぐ」という意味。
本来人間って、悩む必要がないくらい
心も体も満たされていて、何一つかけていない、
そんな素晴らしい存在。
でも、生きていると苦しいこともたくさんあるから
それをつい忘れてしまう。(わたし含めです笑)
悩みなんて自分の内側には本当は存在しないのに、
あれこれ外側から種を拾ってきては、それを育て
その育った「つた」で自分を縛り付ける。
この「つた」を解くため、満たされている内側を
外側の戦っている自分と繋げてあげる。
戦わなくていい。満たされている。
と思い出す作業をするのが、ヨガなのです。
そこを知っていると知らないとでは、
ヨガを実践した時の効果が全く違います。
逆に言うと、このことが腹に落ちていれば
もう呼吸しているだけでヨガなわけです。
「あの人にあんなこと言って嫌われたかな・・」
といった過去のこと
「今月の金欠だけど給料日まで持つかな・・」
といった未来のことなど。
気にしたところで、考えたところで
どうにもならないようなこと。
ぜひ、ヨガのレッスンを受ける際には
こういった過去や未来のことは一旦どこかに置いて、
「今」呼吸をしている自分だけを
見つめてあげてください。
それを続けていけば、
気持ちが満たされている状態が
より長く続くようになっていき、
段々と、楽に生きられるようになっていきます。かくいうわたしもまだまだですが・・
そう、ヨガは、決して女性のためのものではないんですよ!
女性は男性に比べると体に不調が出やすいから、
それを未然に防ごうと思って行動に移す人が多いだけ。
むしろ、働く男性には特に効果を実感していただけるかと思います!
ぜひ、いろいろ考えこんでしまう方、
レッスンを受けてみてください!
どんなレッスンを受ければよいかわからない、
大人数のレッスンに飛び込めるか不安...
などありましたら、無料でアドバイスしますので、
ぜひ、コメントやメールでご相談くださいね!
メールアドレスはこちら↓
yojotsushin@gmail.com
それではまた~!
猫の日に思うこと
人間の命が大切なのと同じように
猫の命もとても大切だということ。
命をお金で買う前に、
出会いを待っている子がたくさんいるということ。
人間のエゴで途中で飼えないから簡単に捨てる
なんて絶対にしてはいけないということ。
それは、人を殺すことと同じくらい
罪が重いということ。
犬より扱いづらいと思われがちだけど
本当はとても懐っこくて
飼い主のことを思ってるということ。
とても繊細だということ。
いつもありがとうと思ったら
口に出して伝えた方がいいということ。
猫は、ボーっとして気ままに暮らしているようで
実は人間が外から持ち込んで来たストレスを
吸収してくれている、と聞いたことがあります。
そう思うと、本当にいつも癒してくれて
ありがとうという気持ちでいっぱいになります。
これを書いてるだけでもう泣きそう。
猫を見てると、自分に正直に生きていて
「ヨガだな」って思います。
あるがまま、今を生きるということ。
わたしはヨガを通して学んだけれど、
猫は、生まれつきそれを知っているし実践している。
尊敬、尊敬。先生だな。
いつもありがとう!するめ。
長生きしてね!するめ!